プロテインパンケーキの作り方

こんにちは。
最近「プロテイン」が流行っていますよね。

私も体を鍛えたくて飲んでいたのですが飽きてしまって。。。
牛乳やお水に混ぜる以外の食べ方を模索中です!
色々調べて「お菓子」の代わりにするのがいいんじゃないかと思いました。

この記事はこんな人にオススメ

✅間食をついしてしまう。やめられない。。。

✅プロテインの味が苦手。。。

✅プロテインを買ったは良いけど続かない、忘れてしまう。

 

お菓子の代わりに食べたい!

私はよく間食をしてしまうのが悩みです。
やめられないんですよね。。。

プロテインも買ったは良いけど、サボっていました。

お菓子は毎日食べちゃうのに。
お菓子より身体には良いであろうプロテインは飲めないのか?

そんな事を考えて、自己嫌悪していたある日。

プロテインお菓子にすれば毎日食べられるんじゃないの?

そんな考えに至り、気づいたら色々検索していました。笑

毎日食べるのには大変ですが、パンケーキが好きなので

プロテインパンケーキ

を作ってみました。

プロテインパンケーキの作り方

プロテインパンケーキの作り方
材料(2枚分)

【A】プロテイン(味付きのもの)→15g
【A】小麦粉→おおさじ2
【A】卵→1個
【A】豆乳→30㎖
●オリーブオイル適量

材料を混ぜます。

プロテインパンケーキの作り方

1.ボウルに【A】の材料を入れて混ぜます。


じっくりと焼きます。

プロテインパンケーキの作り方

2.フライパンにオリーブオイルを入れ熱します。


プロテインパンケーキの作り方

3.おたま一杯分をフライパンにいれ、中火で熱します。


プロテインパンケーキの作り方

4.表面がぷつぷつしてきたら、ひっくり返しても大丈夫です。


プロテインパンケーキの作り方

5.ひっくり返して、3分ほど中火で熱せば完成。


完成したものは、冷凍保存も可能!

プロテインパンケーキの作り方

プロテインに味が付いていれば、ほんのり風味がして美味しいですよ!
私はザバスのミルクティー味を使いました!


たくさん作って冷凍保存も可能なので、毎日のおやつとしてもOK!
勿論コンビニなどで買うパンケーキよりはカロリーも少ないので、罪悪感もそこまで無し♪

まとめ

いかがでしたか?
個人的には美味しくできたので、お菓子のかわりに続きそうです。
次はもっと持って行きやすいクッキーなどにトライしてみます!

これから色々なプロテインお菓子(冷凍保存可能)なものを作っていきたいです♪

オススメは味が美味しくコスパ◎な「ザバス」

ちなみに、味が美味しいという点でコスパも良いのでお菓子作りにはザバスがオススメです!

 

 

 

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