こんにちは。MIRU-COTOです。
みなさん湯船には浸かっていますか？
最近寒いですから、湯船であたたまらないと…！なんて人も多いですよね。
ちなみにお風呂の温度は何度に設定していますか？
私はこの間、とても寒かったので「43℃」にチャレンジしてみました！
浸かって、出て、浸かって…を繰り返す「反復高温浴」というものですね。
この効果がすごかったのでお伝えします！
□冷え性。特に末端冷え性だ。
□お風呂に入るけど短め。
□お風呂が好き。
反復高温浴で運動するより汗がでる？
私はあまり汗をかかない体質なのですが、反復高温浴はたらたら〜っと汗が滴るほどでてきました。
43℃のお風呂はなかなか熱いので、すぐに体があたたかくなり、汗を出そうと身体が反応したみたいです。
入浴時間は30分もないほどで、普段だと運動しても出ない汗が！
さっぱりデトックスできて、お水も美味しく感じましたよ。
やり方はこちら
汗をいっぱいかくのでお水は持ち込んで、好きなタイミングでのみましょう。
お水を飲まないと脱水症状がコワイので積極的に飲んだ方がいいです。
①5分ほどお風呂に浸かる
②頭を洗う。
③5分ほどお風呂に浸かる。
④身体を洗う。
⑤5分ほどお風呂に浸かる。
私が試したのは以上になります。
湯船に入っている間お水を飲んで、汗をかいてデトックスできました。
ちなにみお風呂の中で暇になってしまうのでスマホを持ち込んでいます。
好きなメディアを見ながら楽しんで出来るのもうれしいですね。
反復高温浴の注意！
汗がたっぷりでる分、体の負担も大きいです。
持病がある方は控えてください。もちろんですが風邪などの症状の時もダメですよ。
まとめ
・冷え性だったが、寝るまでぽかぽかの状態に！
・少ない時間で汗をたくさんかけて、デトックスできた！
・お水が美味しく感じた！
みなさんも汗をかきたい日&寒い日はオススメですよ。是非チャレンジしてみて下さいね♪
